Zalecenia
Zalecenia Hello Dieta
Kilka niezbędnych wskazówek dzięki którym szybciej osiągniesz swój wymarzony cel:
- KROK 1
- Już dziś zaplanuj stałe pory spożywania wszystkich posiłków, powinieneś jeść regularnie co 3h. Dzień rozpocznij od apetycznego śniadania zjedzonego najpóźniej do 1 godziny po przebudzeniu.
- KROK 2
- Ogranicz jedzenie do 5 przygotowanych przez nas posiłków, nie podjadaj między nimi , gdyż dostarczysz w ten sposób dodatkowe, zbędne kalorie które utrudnią Ci osiągnięcie zaplanowanego celu.
- KROK 3
- Każdego dnia wypijaj około 2 litrów płynów, najlepiej niegazowanej wody lub słabych naparów z herbat (np. czarnej, zielonej, białej lub takiej jaką lubisz najbardziej).
- KROK 4
- Ostatni posiłek spożyj najdalej 2-3 godziny przed snem.
- KROK 5
- Stosując dietę unikaj lub chociaż ogranicz spożywanie alkoholu, gdyż jest on produktem wysokokalorycznym
- KROK 6
- Nasze posiłki są już odpowiednio doprawione, unikaj dosalania ich, gdyż nadmiar soli podnosi ciśnienie tętnicze krwi i zatrzymuje wodę w organizmie powodując obrzęki.
- KROK 7
- Delektując się każdym przeżuwanym kęsem celebruj każdy posiłek. Dzięki temu zaspokoisz swój głód i dłużej będziesz czuł sytość.
- KROK 8
- Nie pomijaj żadnego z posiłków nawet jeśli nie odczuwasz głodu, gdyż Twój organizm potrzebuje dostaw energii i składników odżywczych a zapewnić mu to możesz jedynie oprzez regularność posiłków
- KROK 9
- Koniecznie wprowadź aktywność fizyczną do Twojego życia. Niech to będzie jednak taka forma ruchu która najbardziej Ci odpowiada. Staraj się ćwiczyć regularnie, najlepiej 3-4 razy w tygodniu po 40 minut dziennie
